PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWYCH

SEKCJA UNIHOKEJA

 

I. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA

 

·        Kształtowanie u uczniów postawy świadomej troski o własny rozwój i zdrowie

·        Wszechstronny rozwój organizmu oraz przekazywanie uczniom wiadomości i umiejętności umożliwiających podejmowanie działań w celu doskonalenia prawidłowego funkcjonowania organizmu

·        Rozwój sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej

·        Wyposażenie ucznia w wiadomości, umiejętności i nawyki niezbędne do realizacji zadań sportowych w tej dyscyplinie sportu

·        Kształtowanie nawyków samodzielnego rozwoju fizycznego jako elementu przeciwstawiania się negatywnym skutkom cywilizacji

 

II. ZADANIEM TYCH ZAJĘĆ JEST:

 

·        Tworzenie okoliczności umożliwiających uczniom przeżycie satysfakcji z przezwyciężania własnej słabości oraz osiągania coraz większej sprawności fizycznej

·        Ukazywanie uczniom etycznego wymiaru wspólnej gry sportowej, w szczególności czuwanie nad przestrzeganiem przez uczniów zasady "fair play" w rywalizacji sportowej

·        Przygotowanie fizyczne: wszechstronne przygotowanie fizyczne, ćwiczenia sprawności specjalnej ze zwróceniem uwagi na rozwój szybkości, zręczności, wytrzymałości, koordynacji i orientacji.

·        Przygotowanie techniczne: nauczanie i doskonalenie elementów technicznych

·        Przygotowanie taktyczne: w ataku i obronie

·        Udział w rozgrywkach: wewnątrzszkolnych, międzyszkolnych na szczeblu miasta, gminy, powiatu i województwa.

 

III. KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ

W UNIHOKEJU

 

1. Wytrzymałość specjalna.

·        Bieg tam i z powrotem, powrót tyłem - odcinki coraz krótsze.

·        Bieg wzdłuż linii bocznej boiska z zaznaczonym skrętem tułowia,

głowy do wewnątrz boiska

·        Krok odstawno - dostawny z pracą rąk - w bok, w przód i w tył.

Ćwiczenia te powtarzamy w kilku seriach podczas jednych zajęć

 

 

2.Szybkość specjalna.

·        Starty i zatrzymania na sygnał,

·        Zmiana tempa: kierunku biegu- start - przyśpieszenie, - zmiana

kierunku, - przyśpieszenie, zmiana kierunku.   

·        Przejście z szybkiego biegu przodem do biegu tyłem start na sygnał do przodu, luźny bieg. Szybka zmiana ćwiczeń i moment przejścia z jednego ćwiczenia do drugiego jest zadaniem najważniejszym.

 

3.Siła specjalna.

·        Ćwiczenia z piłkami lekarskimi (chwyty, podrzuty, żonglerka i

podania),

·        Toczenie piłki nożnej kijem do hokeja

Ćwiczenia te głównie mają wzmacniać mięśnie obręczy barkowej jak i rąk

 

4.Koordynacja ruchowa

·        zręczność

•   rzuty i chwyty piłki do unihokeja odbitej od ściany,

•   żonglerka piłkami w powietrzu,

·        zwinność

•    reakcja na ruch przeciwnika,

•    wymijanie się w ruchu z poruszającym się z naprzeciwka,

          •    tory przeszkód 

·        gibkość

•    wszelkie ćwiczenia kształtujące ruchomość stawów nóg,

tułowia, barków i rąk.

 

5.Ćwiczenia rozwijające orientację i reakcję

·        strzał na bramkę po przewrocie

·        podajemy piłeczkę kijem do partnera, który również ma piłeczkę i wykonuje to samo

·        bieg po prostej w dwuszeregu lub kolumnie (dystans między

ćwiczącymi nie mniejszy niż 1,5 m). Na sygnał obrót o 180° i start

(starać się dotknąć partnera biegnącego przodem kijem) itd.,

·        prowadzenie piłeczki kijem na sygnał przysiad i prowadzenie w przeciwnym kierunku

·        w czasie prowadzenia piłeczki kijem  na sygnał zatrzymanie się, start, podanie itp.,

·        sztafety

 

6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

·        Ćwiczenia mięśni RR i grzbietu (bez przyrządów i z przyrządami)

·        Ćwiczenia mięsni NN

·        Ćwiczenia mięsni szyi i tułowia

 

·        Ćwiczenia akrobatyczne (różnego rodzaju przewroty, przerzuty, stania na RR)

·        Ćwiczenia lekkoatletyczne

·        Gry i zabawy terenowe   

·        Gry sportowe

 

IV. KSZTAŁTOWANIE UMIEJĘTNOŚCI  TECHNICZNO-  TAKTYCZNYCH

 

1.     W atakowaniu

·        Poruszanie się bez piłki:

•   zmiana szybkości

•   zmiany kierunków

•   zatrzymanie się i zwody

·       Poruszanie się z piłką:

•   rozpoczęcie prowadzenie piłeczki kijem

2.  W obronie:

·        krycie przeciwnika bez piłki:

•     daleko od bramki,

•     pod bramką

·        naprzeciw przeciwnika z piłką:

•     daleko od bramki

•     pod bramką

3.  Technika specjalistyczna:

·        przechwytywanie i wygarnianie piłki

·        zatrzymania się z piłką

·        obroty

·        zwody, wprowadzenie przeciwnika w błąd

·         podanie piłki

·        strzały na bramkę po podłożu i górne przez podniesienie

·         wyminięcie przeciwnika

·         zasłony

·         walka pod bramką

·         obrona piłek strzelonych po podłożu

·        walka przy wznowieniach

·        ustawianie się przy rzutach sędziowskich i wolnych

·        rozegranie wolnych poprzez strzał lub wrzutkę na pole bramkowe


 

V. TREŚCI

1.    Ćwiczenia oswajające z kijem i piłeczką      

2.     Poruszanie się po boisku z kijem prowadząc piłeczkę i bez piłki w  ataku i w obronie.

3.    Podania piłeczki w miejscu i w ruchu.

4.    Prowadzenie piłeczki slalomem

5.    Strzały do bramki z miejsca

6.    Podania górne

7.    Strzały do bramki z biegu

8.    Podania sytuacyjne.

9.    Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach,

10.      Walka o piłkę przy wznowieniach, pod bramką

11.      Rozgrywanie sytuacji 1x1, 2x1, 3x1, 3x2 z piłką

12.      Atak pozycyjny 5-0 – zamek

13.      Atak szybki w formie ścisłej i fragmentów gry.

14.      Zasłony.

15.      Rozegranie rzutów wolnych i karnych

16.      Obrona strzałów indywidualna

17.      Obrona zespołowa